很多女性在经期出现之后，往往会有很多的不适，不仅仅会让不稳的情绪出现，还会让她们受到很大的疼痛。此时我们除了安慰她们多喝水之外，其实也可以告诉她们用食物来做调理，比如喝红糖水、吃葵花籽这些就能够有效的预防疼痛症状。营养学专家说除了这两种食物可以预防痛经之外，还有一些其他的食物也有此功效。
葵花籽。
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
奶制品。
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼。
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征。
亚麻籽。
亚麻籽含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。
痛经是女性很头疼的一件事，因为每个月都会有这么几天，所以大家都想要摆脱掉这种现象的出现，让自己能够开开心心的过好每一天，希望以上的这些食物能够帮助痛经的朋友有效的去除痛经，让自己的身体恢复到正常。
