大多数男性出现勃起功能障碍是因为体内缺锌。锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃，因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。
适当的补充一下自己的营养，更能让你的性能力提高，增加你的满足感，知道什么样的性生活适合自己的。所以在性生活时候，一定要注意了。天然食物之大蒜
大蒜是另一种缓解勃起功能障碍的超级食物。研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向阴茎供血。阴茎动脉得到放松，加上供血更充足，就会大大改善勃起状况。
大蒜是很多北方人最喜欢的东西，但是南方人有些人认为大蒜只能是在做菜的时候用的，但是事实却不是这样的，在性生活时候，大蒜也是能增加你勃起的一中食物，所以不要轻易的就将这些东西放弃。天然食物之辣椒
让阴茎变坚挺的最简便方法，就是使阴茎血管得到足够的供血。辣椒对改善阴茎充血很有效果，并能使男性的性唤起更充分。这些食物都是能帮助你提高自己的性质量的食物。
