老年人保健八大要诀中老年人的营养食谱老年期的营养保健“五更泻”，顾名思义就是指发生在黎明前（五更时辰）的泄泻，又名晨泻、鸡鸣泻，是老年（老年食品）人的常见病之一、
其主要症状是，每至黎明前，脐腹作痛，肠鸣即泻，泻后则安。这类泄泻往往积年累月，久作不愈，故病人甚为烦恼。祖国医学认为，这种慢性腹泻多属肾虚所致，故以有“肾泻”之称。人至老年，肾阳虚衰，命门之火不能温煦脾土，即不能帮助脾胃腐熟水谷，消化（消化食品）吸收，运化失常就会出现泄泻。而黎明之前，阳气未振，阴寒较盛，故尤易发作。这类病人除黎明前迫不急待的去厕所排便外，平素还常伴见形寒怕冷、腰膝酸软、舌淡苔白、脉沉细等一系列肾阳虚衰的表现。患了这种病，服中药效果一般比较好，坚持治疗一段时间，大都可以好转或治愈。
中医治疗多采取温肾运脾、涩肠止泻的方法，方剂常用四神丸合附子理中汤加减，处方补骨脂9克，五味子9克，肉豆蔻（煨）9克，吴茱萸5克，熟附子9克，党参15克，炒白术12克，木香6克，赤石脂15克，石榴皮12克，干姜9克，炙甘草6克。其次，下列一些验方和中成药也有较好疗效，可供选用五味子60克，吴茱萸15克，二味同炒后研末，每次服6克，早晨米汤送下。肉豆蔻（煨）30克、木香8克、研末，用枣肉捣烂调和做成如梧桐子大丸子每次服40￣50丸，用米汤送下。四神丸（成药）每次10克，日服2次。附桂理中丸（成药）每次1丸，每日3次。此外，还选命门、天枢（双）、关元、足三里（双）等穴位进行艾灸。
最后还需强调的是，患者平常应加锻炼，如打打太极拳，以强腰壮肾，增强体质。并注意腹部保暖，勿食生、冷、硬食物，晚饭尽量少吃如芹菜、韭菜等含维生素较多及难以消化的食物。当然也可选带一些适合老人肾虚泄泻的中药腹部保健（保健食品）袋。
