老年人在健身运动中，可以从以下几个方面进行自我监测。
1．呼吸频率：在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属正常现象。但不可过快，以不超过每分钟24次为宜。如运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少运动量或停止继续运动。
2．心率快慢：测脉搏可以获知运动中心脏的负荷情况。60岁以内的中老年人，如果脉搏每分钟不超过120次，说明运动量适宜；假若每分钟达130-140次，说明已超量，应减少运动量。60岁以上的老年人，运动中脉搏应保持每分钟不超过110次，如出现脉搏次数减少或脉律不整齐，应立即停止锻炼，并及时就医。一般健康老人运动后3～5分钟，最多10分钟，脉搏应恢复正常。如不能及时恢复，说明运动量大了，应予调整。
3．饮食情况：老年人通过适当运动，可增加胃肠消化功能，增强食欲，食量稍增。如食欲下降，需考虑运动项目和运动量是否合适，进行适当调整。
4．睡眠状况：老年人通过适当运动，一般都会改善睡眠，睡得香一些。若通过一段时间的锻炼，失眠加重，而且出现腰酸体痛的现象，则应考虑运动是否过量，及时进行调整。
5．疲乏程度：老年人在运动后，特别是开始锻炼后，会有轻重不等的疲乏感，而随着锻炼的经常化，适应性增强，疲乏感会随之渐渐消失。如果老年人在健身锻炼一段时间后，不仅不觉得轻松愉快、精力充沛，反而感到困乏越来越重，甚至产生厌倦感，这说明运动量过大，应适当调整。
6．测量体重：老年人在健身运动过程中，可每周测量体重1～2次，最好在同一时间测量。一般刚开始锻炼的人，3-4周后体重逐渐下降。这是新陈代谢增强、消耗增多、脂肪减少的缘故。随后，体重会相对恒定在一定水平上。如果体重呈“进行性”下降，可能是运动过量或有潜在性疾病，应及时查明原因。脑血栓高血压
常见症状：偏身麻木眼球偏斜
并发症状：高血压高血脂
相关检查：血浆组织纤溶酶原检测体外血栓形成试验
推荐用药：磷酸川芎嗪片
用于缺血性脑血管疾病，如脑供血...〖详细〗￥7购药症状体征用药治疗饮食保健病理病因检查鉴别并发病症预防护理推荐医院：首都医科大学附属宣武…预约挂号首都医科大学附属北京…预约挂号
推荐医生：李生焦力群缪中荣宋宗立我父亲于去年十月份患脑血栓住院治疗后，脑血栓糖尿病不能动了已经确诊脑血栓向我提问
