操作擦丹田（指擦小腹）。将两手搓热,先用左手手掌沿大肠蠕动方向绕脐做圆圈运动,即由右下腹至右上腹、左上腹至左下腹而至右下腹。
如此周而复始100次,再将两手搓热用上法以右手搓丹田100次。此功能增强内脏功能,调整内脏活动,促进消化吸收,有解除便秘、腹胀的作用。
中脘定位在上腹部正中线上,当脐上4寸处。主治胃痛、呕吐、吞酸、呃逆、腹胀、泄泻、黄疸、癫狂。
操作用拇指按压中脘,随呼吸起落,呼气时下按,吸气时上提,使劲上下揉100下。
足三里定位在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘1横指处。主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。本穴有强壮作用,为保健要穴。
操作用两手拇指分别按压在两腿足三里穴,同时用力按,使劲上下揉100下。
