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瑜伽有效治疗疲劳综合征

瑜伽有效治疗疲劳综合征

深呼吸、静坐、冥想……6个瑜伽动作,每天练习,坚持一周左右,你就会发现,疲劳困顿一扫而光,身心轻松!

推荐姿势:卧佛式

肝脏主管情绪。瑜伽卧佛式有助于血液滋养肝脏,帮助调理身体机能,远离抑郁情绪、减少疲劳。

侧卧,均匀呼吸。

吸气,单肘撑住地面,肘部和肩部在同一直线上,手掌自然放在地面。

呼气,一侧腿交叉于另一侧腿前,脚趾尖踮地,尽量贴向平放一侧腿部的膝关节,保持均匀呼吸。控制姿势15~30秒左右,换侧重复4~5次。

我只要呼吸!

医学研究表明:当脑内无杂念时,脑波会发出ɑ波,促使脑内啡分泌,让心灵得到快乐和沉静。

瑜伽修习,一吐一吸,将注意力集中于呼吸,彻底排除杂念。放松情绪、舒坦身心此时此刻,我只要呼吸!

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