早餐必须吃很多人习惯不吃早餐，但这样会造成午饭和晚饭进食过多。不吃早餐容易精力不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法，先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始，慢慢培养吃早餐的习惯。
减肥偏方需谨慎
在一些减肥论坛中，诸如“三日苹果减肥法”、“过午不食法”、“生姜红茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋减肥法”等减肥偏方倍受胖mm的追捧。这些方法虽然短期效果显著，但由于身体长期得不到足够能量，所以对健康很不利。
“三日苹果减肥法”——3天时间内坚持‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式。
如果单论热量和饱腹感的话，苹果具有辅助减肥的功效。但是如果将它作为主食的话，则会出现蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等问题。
“生姜红茶减肥法”——利用生姜的辛辣，使身体发热，提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥效果。
