七大不花钱的减肥方法

给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法，你愿意选择哪个呢？可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。

原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

重点锻炼部位脚踝、小腿、大腿

上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

重点锻炼部位大腿、臀部

实行方法重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

步骤1将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上说明前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

步骤2身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖

步骤3重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留说明三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉

步骤4数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。