步行
饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
重点锻炼部位腹、肚子
瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
锻炼部位全身
跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
锻炼部位全身
跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
重点锻炼部位大腿、小腿
跳绳时可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟。
晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。提醒晨操时注意呼吸，最好用完全式呼吸来进行每一个动作。
锻炼部位血液循环、全身今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……
