3、生活起居要规律，尽量避免晚睡晚起。
4、不要把自己屏蔽起来，心情放松，努力与外界交往。
饮食方面，要荤素搭配，尤其晚上要多吃些有助睡眠的食品，像银耳、牛奶、黄花菜、莲子 等，另外就是要保持
选择睡衣作工:品牌睡衣/家居服的作工，购买睡衣，一定要选择比较知名的品牌，或者是网上评价比较好的品牌
”经常捶背有益健康中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且人体五脏六腑皆系于背，心、肝、肺
过大的压力、大悲或大喜、精神紧张等，都是导致失眠的罪魁祸首，而不同原因导致的失眠症状也不相同。
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