花生瓜子可以充饥吗

有句老话“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”，对于坚果，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。其中，脂肪含量高的坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子，15克坚果可与10克植物油互换。碳水化合物含量高的，如白果、莲子、栗子，每25克坚果可与25克主食互换。