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解读运动后立即充饥等养生误区

人们常说运动后应该立即吃东西,其实这其中包含着许多养生误区,我们随便去个超市,就能买到很多种类繁多的美食。但是,这些食物并非都是对我们的身体有益处。在我们的日常生活中,其中有一些有益我们的养生知识,而另一些却纯属误传。今天我们就一起来看穿那些误传的养生知识,让你养生不用再如此小心翼翼。

运动后立即吃东西有助长肌肉

耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存,少量的蛋白加点饮料能增强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料,能补充运动中丢失的糖原,对机体有益。蛋白对长肌肉没帮助,所以力量型运动员不需要运动后立即吃东西。

吃碳水化合物会让人长胖

适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量,长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力的现象。

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