第3天水梨（去皮去心）+脱脂牛奶100cc打汁
第4天葡萄（连皮连籽）+脱脂牛奶100cc打汁
第5天木瓜（皮愈绿愈好）+脱脂牛奶100cc打汁
第6天薏仁一两煮水吃第7天红豆20公克煮水喝（第8天加糖可加咸的东西）午餐蔬果+一片瘦肉
晚餐第1天瘦猪肉一片+烫青菜第2天鸡肉（去皮）第3天水煮蛋一个饮料大黄瓜+冷开水150cc打汁
※平常服用健身茶材料山渣一钱、泽泻二钱、银杏叶二钱、白芙苓三钱、郁李仁二钱半、何首乌一钱、荷叶一钱半做法2000cc水煮滚后，小火煮30分钟+大黄一钱煮10分钟约至1000cc
陈旺全调整体重塑身汤方二星期一
早餐三瓜汁（西瓜、胡瓜、香瓜去皮打汁不加糖）晚餐蛋一个、鸡翅膀一只、烫青菜一种
星期二早餐三豆汤（绿豆、赤小豆、黑豆各10克，煮汤不加糖饮用）晚餐猪瘦肉一两半、玉米一根、白土司一片
