星期三早餐三果汁（苹果半个、水梨半个、柠檬半个加水200cc打汁晚餐鱼一两半（蒸/煮）、菠菜六两煮后加橄榄油
星期四早餐三菜汁（小黄瓜一条、包心菜数片、新鲜蕃茄三个+水100~200cc打汁晚餐鸡胸肉一两半、生菜拼盘、土蕃石榴一个中餐随意清淡即可（星期五、星期六、星期日选用前四天喜欢的食谱用之）
※平常服用健身茶材料何首乌二钱、山渣二钱、决明子二钱、菊花一钱、银杏叶一钱、甘草0.5钱、陈皮一钱做法打碎放入袋中当茶包一天一包
4/3瘦身大法早餐两片土司+苹果中餐青菜半斤冬瓜鸡瓜汤（材料黄耆一两、茯苓五钱、冬瓜一片、黑鸡瓜两根、姜、盐）晚餐蛋、青菜、凤梨一片
（1/4个）消脂茶材料茯苓五钱、何首乌一钱、山楂五钱、甘草一钱、荷叶五钱、陈皮一钱、黄耆五钱、决明子二两食用方法—吃饭前半小时喝,一个礼拜前三天一天一帖,后四天两天一帖
