第二招每天瘦身食材搭配
瘦身蔬菜小白菜、油麦菜、油菜、甘蓝、西兰花、茼蒿、芥菜、芥兰等。
这类蔬菜每百克的热量都在30卡之下，富含的维生素c、维生素a、钙等，又含有膳食纤维和抗癌因子。经常食用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，抑制脂肪、排除油脂等，是一种很好的瘦身美容保健佳品。
建议在烹调方式上一定要注意少油，烹调时间不宜过长和过热，因为其中的维生素c、叶酸、抗氧化物质遇热容易遭到破坏，生吃、焯水凉拌或大火快炒都是不错的选择。
菌藻类食材海带、紫菜、木耳、蘑菇等。
海带含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零。
紫菜脂肪含量在1%以下，却含有多达21%的食用纤维，让你清除体内垃圾和优质的同时，帮助延缓大脑的衰老，补充大脑动力，热量又极低，每百克含有维生素a高达228毫克，约为牛奶的67倍，可减轻自由基的危害，有助保持皮肤柔软和丰满。
