星期二
早餐蔬菜包1个+无糖豆浆1杯
午餐少量鱼肉或鸡胸肉+半碗米饭
晚餐鸡肉+西红柿炖豆腐+小碗米饭+鸡蛋西红柿汤
星期三
早餐烧饼夹蛋
午餐蔬菜+米饭+水果
晚餐自制西红柿色拉+酸奶
星期四
早餐馄饨1碗
午餐蔬菜+米饭+水果
晚餐西红柿炖牛腩+小碗米饭+番茄汁1杯
星期五
早餐烧饼夹蛋
午餐蔬菜+米饭+水果
晚餐蔬菜+小碗米饭+西红柿鸡蛋汤
最甜蜜
香蕉早餐减肥法
香蕉丰富的纤维素可帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用。香蕉还可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。此外，上午肠胃的消化能力极低，这时候选择易消化却又营养丰富的香蕉当瘦身早餐可以节省人体内的酶，同时，香蕉富含钾，还可以排水肿。
香蕉早餐减肥法跟西红柿晚餐减肥法同出自于日本。具体方法是早上吃香蕉喝温水，吃到饱，吃几根都可以，中午照常吃饭，晚上只吃色拉和少量米饭，色拉只能由一种食物拌成。下午可以有一顿小加餐，但晚饭后严格禁食。
减肥效果显著，有比较胖的人一个月减了5公斤。
