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日常生活保护眼睛的小细节

日常生活保护眼睛的小细节

养成正确的读写姿势

养成正确读写姿势的习惯,对保证视力正常起着重要的作用。读写姿势不正确,也是导致眼睛发生异常和患近视眼及视力下降的主要原因。

读书或写作时,应该是胸部自然挺直,但由于时间较长以后会自然松懈,使脖子向前弯曲,就会使颈部动脉受到压抑,脖子和眼睛就会处于充血状态。这样时间久了,就会造成眼压升高,眼球隆起,眼轴随之变化,最终出现眼部异常而导致近视。所以,保持端正的读写姿势,减轻眼睛的负担,是预防眼睛近视的首要、必要条件。如果有读写姿势不正确的人,短时间内又纠正不过来,那么在长时间的读书过程中,至少也应每隔一小时伸伸腰背和活动一下颈部,这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。在读写过程中,除保持端正的姿势外,也要注意眼睛与读写物的距离,太远或过近都没有好处,保持在30厘米左右较为适宜。对儿童及青少年来说,让孩子们端座在桌前是件很不容易的事,过不了多会儿就又使眼睛靠在书本前了。对此,无论是家长还是老师都要随时提醒,使孩子慢慢养成正确的读写姿势,这对儿童及青少年今后的发育和成长很有益处。

另外,需着重强调的是,不能躺着看书,尤其是不能养成随意躺着看书或躺着看其它读物的习惯。人们正常看读物时,一般都两只眼球同时发挥视觉作用。两只眼球所承受的负担基本上是一样的,而且也基本呈水平状态。如果是躺着看书,情况就不大相同了。躺着看书时,两只眼球不在一水平上,或上下偏斜,或左右偏斜,连接焦点的位置也脱离轨道,使两只眼睛所承受的负担轻重不一,眼睛极易疲劳,时间长了,眼轴会产生明显的不良变化。躺着看读物时,很难使眼睛与读物保持30厘米以上的距离,眼睛承受姿式、视线、距离的三重负担,如果不改变的话,将导致眼睛近视或出现其它眼睛异常。

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