对中、老年人来说，几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素e，对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇。
对青少年和儿童来说，奇异果所含的麸氨基酸及精氨酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。
最可贵的是，它含有其他水果中少见的镁——镁有助于骨骼合成、蛋白质及能量代谢和维持神经系统的正常功能。
对爱美女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。
首先，奇异果虽然营养丰富但热量极低，仅有45卡路里。而且它特有的膳食纤维不但可以促进消化吸收，而且可以令人产生饱腹感。营养师认为，每天只要一个奇异果，就能提供人们一天所需能量的1/5。
因此，奇异果是减重与兼顾营养的最佳选择。
除了瘦身，奇异果还含有不可思议的美腿、美肤功能。我们都知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，从而造成腰部以下的浮肿。纤维素恰恰是“便秘”的克星。它能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。
另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，还可促进维生素b2、b6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。奇异果的纤维素含量相当丰富，丰富的水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。奇异果所含有的丰富维生素c，还可以作为强力抗氧化剂及抗突变物质，来美白皮肤。
