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入秋以后怎样预防骨刺的复发

入秋以后怎样预防骨刺的复发

骨刺(即骨质增生)易发生在活动最大、负荷最重的5、6、7颈椎和4、5腰椎及第1骶椎。其形成与老年骨关节退行性改变有关。骨刺是机体修复生理平衡的一种代偿性或适应性的反应,临床症状是因骨质增生的增生物压迫周围肌肉、神经、血管等,产生炎症、肿胀或疤痕,以及局部肌肉痉挛、激惹、神经末梢受刺激影响局部血液运行及组织代谢而引起。

从生物力学的角度,每一个动作都有是否符合生物力学要求的问题。如刷牙时身体过度弯曲,头颈部势必过度仰伸。坐位时,应端坐,必要时可在足部垫一物体以保持双膝、双髋的屈曲,忌前趴后仰。站立时肩部应自然下垂,下颌微收。不重视这些细枝末节,久而久之则有可能形成骨刺,促发颈椎、腰椎病。

避免颈、腰部直接吹风着凉初秋时分,或平日不慎,最易使腰部着凉感受风寒。

避免劳累过度凡是单一的姿势,长时间不变动,很容易导致肌肉的劳损,因此在劳动、学习、工作时,要注意休息,避免用力过度。

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