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女性腰酸背痛怎么办?按按委中穴可助舒缓

女性腰酸背痛怎么办?按按委中穴可助舒缓

腰部承担了人体上半身全部的压力,用力过猛、过度劳累、外力碰撞等,都很可能导致腰部团组织受损,甚至引起小关节错位,如果再不注意坐姿和家务中的休息和正常姿势,就会造成伤上加伤,让腰酸背痛更痛。

要把身体从腰酸背疼中解脱出来,ol们首先要注意学会正确的坐姿,然后不要久坐,最好每隔1-2个小时起来活动一下。那么,怎样的坐姿才是正确的呢?

在坐着舒服的前提下,保证上臂与脊柱平行,肩膀处稍稍提起,肘部要呈直角,而臀部则应紧贴椅子背。最好放一个靠垫,让后背能稍微弯曲,这样在疲劳时,身体就不会缩成一团了,能将背部的负担减到最低。

做家务时则要注意保护好腰部,尤其搬重物最好将重力分担到腿部,否则很容易损伤腰椎。平时很少运动的人,做家务前应该先活动开来,以免做家务造成拉伤等伤害,并挑选好适合的衣服和工具。

洗衣服时不要把衣物放在地上或低矮的地方,最好放在凳子上或不太需要弯腰的地方,这样可以降低腰部前倾的程度,从而减轻腰部负担。拖地、使用吸尘器时,调节手柄长度,以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜,以免长时间弯腰带来负担。擦拭桌椅板凳时,宁可麻烦点蹲下来或坐着擦,应避免弯腰去擦。搬移重物时,要双膝微曲,使物体尽量接近身体,就可减少腰部负担,降低腰部损失的可能。做饭则要注意活动,不要保持同一站姿不动,腹部贴在流理台上可以分散腰部压力。

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