做好这些预防工作，就可以在很大程度上帮助女性，防止腰背受伤引发疼痛。如果已经出现腰酸背痛了怎么办呢？除了及时就医治疗，还可以试试中医按摩。
专家，中国科协穴位保健方法首席科学传播专家，中国针灸学会腧穴分会副会长，医学程凯在他的新书《身体的妙药》中告诉我们，要预防和治疗腰背疼痛，可以按按委中穴。
委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。委中穴是足太阳膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴，根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能。用力点揉委中穴，或者在此穴刺血拔罐，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效，可以起到通则不痛、强腰健膝的作用。按摩委中穴可缓解女性腰酸背痛
快速取穴
俯卧位，稍屈膝，在大腿后面即可显露出明显的股二头肌肌腱和半腱肌肌腱，在其中间，按压有动脉搏动处。
