孕妈妈膳食原则之孕中期篇

（5）增加维生素的摄入量。孕中期对叶酸、维生素b12、维生素b6、维生素c以及其它b族维生素的需要量增加，应增加食物的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证孕妇摄入足够的热能和避免硫胺素摄入不足，同时应注意烹调加工合理，少食多餐，每日4-5餐以满足孕妇和胎儿的要求。