2.调剂饮食。进入更年期阶段，要保证全面的营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸。山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益。富含维生素c的食品对骨骼、牙齿有利。胡萝卜富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。
3.生活规律。坚持进行有规律的体育锻炼或者别的能活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身体健康。坚持做好日常工作，力图不改变以往的工作和学习习惯，可以随意选择一两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但不要影响你人生的基本架构。要保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，切记不要酗酒，更不要发生婚外情，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。
