炎炎夏日 该如何搭配饮食

炎炎夏日，热浪袭人，一些人的胃口大减，甚至好饭好菜摆在面前也不想动碗筷。那么，该如何搭配一日三餐的饮食才妥呢1

1、早餐多喝粥，另外配些面包、蛋糕。

粥可以头天晚上煮好，多配些绿豆、莲子、花生、黑米等；

要喝冷的或温的，不可太热，以免上火；

不要加糖，以免太甜而腻口。

2、中、晚餐多喝汤。

汤类要注意清淡，其中的材料要注意荤、素搭配，以求营养丰富。

3、中、晚餐的非汤菜也应以蔬菜为主，而蔬菜以瓜类为主。