想美白 分清感光和防晒食物

第四，谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素b群及e，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

第五，每天喝茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素a、维生素c、维生素e的抗氧化能力还高。