健康、合理的饮食结构应该是这样的

我们每天应该怎样吃，吃多少才是健康、合理的呢？根据官方专家们的数据，我们每天应该这样吃才是健康、合理的。

谷类、薯类、杂豆250克~400克。

水：1200毫升。

蔬菜类：300克~500克。

水果类：200克~400克。

畜禽肉类：50克~75克。

鱼虾类：50克~100克。

蛋类：25克~50克。

奶类及奶制品：300克。

大豆类及坚果：30克~50克。

油：25克~30克

盐：6克6

身体活动：6000步