让女人自在的九大饮食

九大饮食原则，让女人好自在

不管你是否正被月经问题所困扰，坚持九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。

不要刻意吃甜食

1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

多吃高纤维食物

2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质

4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。