你拍六，我拍六，运动锻炼要适度
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以少许出汗为宜，出汗过多损伤心阴。可以选择中医健身气功五禽戏，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。练虎戏能增强华佗挟脊穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。练鹿戏保健肾脏，它的各个动作都是围绕腰肾来做运动，除了强腰固肾，还有益于缩减腰围，保持苗条身材。练猿戏增强心肺功能，猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，上提时吸气缩胸，全身团紧;下落时放松呼气，舒展胸廓，有助于缓解气短、气喘等症状。练鹤戏预防关节炎，夏季使用空调不当，或者长时间吹电扇，会导致关节疾病的发作。练鹤戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节的作用，还能增强机体免疫力。
你拍七，我拍七，室内温度别太低
夏季一般舒适的温度为26~28℃，相对湿度50%～70%为佳。中医认为，风为百病之长，风邪是自然界最容易致人生病的因素之一。空调温度过低容易产生风寒之邪，尤其人体的后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，脑后还有着两大重要穴位：风府和风池。风府穴所在的位置位于脑后发际正中直上3厘米处，是头部最薄弱的地方之一。风寒之邪从这里经过，人体会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风。最好在夏季让空调保持在27摄氏度左右，以免过冷伤身。
夏季怎么养生呢?以上七句话就简单明了的道出了夏季养生之道，养生歌很好背，很容易记住，为了我们的健康，我们要按照上面的要求去做哦。
