ol们长期做在办公桌前伏案工作，最容易造成股关节突出，腿部脂肪堆积了。下面，教你一套最简单有效的瘦腿操，只要每天练习几分钟，就可以让你立刻从象腿中解脱出来。
活动下半身关节
步骤1先坐在地上打开双腿，双手放在膝盖上。
步骤2手掌和大腿一起由内向外扭。
步骤3相反方向，向内侧扭动。
步骤4然后把手压在地上借力，提起膝盖，注意双腿必须对称。
步骤5把手掌放在身后地上，指尖对指尖，上身放松。维持姿势10秒。
收腹和大腿
步骤1坐在椅子上，双手握紧椅的两边。
步骤2双脚一边提升，维持10秒，放下来，再重复动作10次。
