每天一定要在你抹保养品在腿部的同时，顺便按摩哟。在睡前你可以躺下.双腿在空中倒踩脚踏车100下左右，或是躺在床上,双腿垂直於墙壁15-20分鐘，但不要抬太久哦。不然脚会麻掉甚至会抽筋哩。只要你持续下去，就能拥有一双美腿哟。希望这些对你有所帮助哟。
补充喔~食物及运动方面~
1.少吃淀粉（碳水化合物）2.少吃重口味（盐）,以防代谢不良会囤积在下半身3.清除宿便4.在游泳池裡来回走上一个小时（要浸到下半身）,阻力越大越好5.利用食物疗法。~~~~~
使你下半身变纤细的食物例如芦笋、冬瓜、黑豆、黄瓜、竹笋、乔麦、莲藕、香菜、核桃、银杏、蚵、蜆、鲤鱼、草莓、樱桃、哈密瓜等食物。6.擦辣椒膏+包里起来运动7.泡半身澡（可放生薑粉）
还有喔~锻炼小腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。
