a型比起动物性蛋白质，a型血的人更适合消化植物性蛋白质，而a型人肥胖的原因肯定平时是个“食肉动物”，所以a型血的人在饮食方面应该慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐，谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
在运动方面，容易冲动的a型人群如果常练瑜珈或经常静心冥想，可安神定绪，减轻精神压力，有助瘦身。
b型b型血人能消化各种美味食物。但面条、鸡肉中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢。而b型人肥胖的原因就是过量摄入面条和鸡肉，所以对b型血人来说，减肥并不意味着减美食，但是面条和鸡肉中含有凝结b型血液的血凝素，最好避免食用。
在运动方面，爱交际的b型人最为理想的瘦身运动，应是网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动。
o型对o型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶这些不易消化的食品所导致。o型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。
