4.聚餐坚持主食适当吃主食可以避免聚餐时摄入过多的高油脂类食物。油脂的热量（9千卡/克）高于淀粉和蛋白质（4千卡/克）。主食也要讲究粗细搭配，适当吃些荞麦、小米等粗粮。
5.加餐坚持水果加餐可以将饥饿感保持在舒适区间，避免下一餐的暴饮暴食。两餐之间吃点水果，比如苹果（52千卡/100克）、梨（44千卡/100克）、柑橘（51千卡/100克）、柚子（41千卡/100克）等水果，低脂、低糖、低热量，还含有大量营养素，一举几得。
6.喝酒勿空腹最好先喝一杯牛奶（54千卡/100克），或吃几片面包（312千卡/100克），勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。
7.酒后多饮水大量饮水，有利于酒精的代谢。而且酒精有脱水作用，你需要在饮酒后及时补充水分。
8.喝酒坚持慢让身体有时间分解体内的乙醇。当然最好的就是控制饮酒量了，少喝或者不喝酒。
