聪明喝水+挑对食材=魔鬼身材

3.激烈运动后喝低卡运动饮料或盐水，可补充电解质。流汗时会排出大量钠、钾，若只喝开水会稀释仅存的钠、钾，反而引起恶心、呕吐及肌肉无力。流汗后最好饮用运动饮料，或在开水中加入适量的盐，也有相同效果。

运动饮料挑选memo●尽量少糖●不添加果汁●含钠、钾成分。畏冷族可喝1-2杯绿茶、普洱茶或枸杞茶，以增加血液循环。成天待在冷气房，人体水分易流失，茶含多酚类及种维生素和矿物质，能提高抗氧化效果。绿茶及普洱茶帮助消化，枸杞茶口感微甜且热量极低，对常吃油腻外食的上班族最合适不过。

×。no以咖啡和茶代水虽然开水没味道，却是日常补给水分最好的来源，以咖啡或茶代水是不行的喔。咖啡因成分固然在昏昏欲睡时让你精神一振，但小心依赖上瘾。过度饮用会引起心悸、焦虑、失眠等。建议1天1杯为限，咖啡则以低脂牛奶取代奶精、奶油球。

10大利水食材出招，加速水分代谢。想改善身体水分代谢却不知从何著手?只需简单料理或生吃即可的10个利水食材，让你轻松变身水当当佳人。特级利水+水力补充队利水效果一等一外，冬瓜、丝瓜、西瓜、莲雾、大白菜等。动辄9成以上的丰沛含水量更令人侧目。娇嫩多汁、清脆爽口，身体缺水时吃它们，滋润度百分百。