想要变化运动招式，可以使用弹力绳，运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣。你的赘肉快让你发狂了吗?快快用弹力绳将肥油“绳之以法”吧。
大多男人明了哑铃运动对身体的好处，但偏偏有人还没运动一看见沉甸甸的哑铃就喊累了，大多数男人对哑铃运动雕塑体态的效果颇有成就感，但出差或旅行途中如果想运动，又找不到健身房，总不好带着两颗加起来有二、三十磅的哑铃到处跑吧?
为身体拟一份专属的“弹劾”案，建议男人可运用操作简易且方便携带的弹力绳，照样能够做出和哑铃运动一样卓越的成效。平时就放一条弹力绳在包包里，走到哪里就能运动到哪里，就算上山下海也可以。弹力绳的粗细与长度，决定使用时的重量，可依照个人需要选用，也可用两条弹力绳来增加强度。施行弹力绳运动时，应注意保持身体稳定，并握牢弹力绳，1组约8～12次，运动组数依个人能力而定，循序渐进。克拉克国际健身中心健身教练林忆芬为gq男人设计弹力绳健身运动，只要对着一条绳子做“拉”“抬”，就可以让你在谈笑风生中轻轻松松收服肥肉。
1.扩胸训练将弹力绳对拗增加强度，两手拳心相对，将弹力绳平举于胸前。向左右两侧拉引弹力绳做扩胸运动。此运动可锻炼胸肌。
