弹力绳将肥肉绳之以法

将双手屈肘向上拉引弹力绳，约停2秒，回复预备动作。此运动可锻炼肱二头肌。

7.也可以两条弹力绳交错来增强重量。

8.双脚踩住弹力绳，以双手正握拉引弹力绳，两拳心向内，此为预备动作。将双手向体侧将双手拉向外，约停2秒，回复预备动作。

9.腿肌训练双脚踩住弹力绳，以双手屈肘正握弹力绳，两拳向后，此为预备动作。将身体向后以坐椅子的方式向后蹲，切记膝盖勿超过脚尖，以免造成运动伤害。约停2秒，回复预备动作。

此运动可锻炼大腿内侧与外侧的肌肉，同时也可锻炼到臂肌。

拓展男人魅力，助你一臂之力健身房里的肌肉训练机，如胸部推举机、滑轮下拉、可扩胸的蝴蝶机、划船机与三头肌推举机，以及重量训练器材如举重杆、坐姿斜推举机和无横梁举重器材等，即使是哑铃或弹力绳等简易器材，皆需用手操作。强健手臂肌肉有助于施行各项运动，拓展其它肌群势力。许多瘦皮猴总为自己没有肌肉感到泄气，瘦子或许没有宽阔胸肌和结实腹肌可以撑场面，却可以加强锻练强壮臂肌来展现男子气概。三角肌、肱二头肌和肱三头肌强健的男人，自然有一股阳刚架势。