4.喝水
水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，”angelawalker提醒道。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水。
5.甜食
如果你不能摆脱甜食的诱惑，最好寻找一种不同类型的零食来替代。“用糖加工的食物——饼干和蛋糕——以及人工甜味剂都会造成胀气，”sallyparry说道。“水果，尤其是那些含果糖的水果（尤其是梨），果汁以及水果干，这些都会造成胀气。”
6.选择酸奶
最近南曼彻斯特医学院的一项研究发现，含益生菌的酸奶能加速胃肠道蠕动，从而改善胀气。“一系列益生菌的益处已经在某些研究中得到证实，很值得利用它们，”sallyparry赞同道。“同样地，天然生物酸奶也能有所帮助。某些人还会通过补充金亚麻籽来获益。
