2.咀嚼
如果你是那种塞满一口三明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌（或没有足够的时间分泌）胃酸或消化酶，”营养治疗学家angelawalker指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前三口东西最好咀嚼25下。咀嚼会传递信号给胃和胰腺，它们会开始分泌消化液。另外，试着在每顿饭前喝一杯加了一茶勺苹果醋的水——这有助于刺激消化液分泌。
3.胀气和暴饮
不单是啤酒会造成胀气的感觉——高糖饮品（意味着绝大多数类型的酒精饮料）也会有同样的效果，angelawalker指出。“酒精是一种糖的浓缩来源，对于某些人来讲，它会成为胀气的导火线。糖会滋养‘不益的’细菌，这对于胃肠道健康是很不利的。
