健康减肥法吃宵夜不怕胖

都市男女整日在生活与工作间奔波，熬夜也是家常便饭。累了，吃点夜宵加加餐吧。可以长此下去，你会发现体重暴增。怎么办?怎么合理的吃夜宵才不会发胖呢?看看专家给出的建议吧。本期人物小王

年龄19岁

身高180cm体重83kg

饮食习惯

吃东西的速度很快。常吃零食来减低焦虑。爱吃油炸食物，常喝甜果汁。喜欢且常喝酒，抽烟。经常一边吃东西，一边工作或看电视。常吃点心、宵夜、零食。大多在外用餐，一日三餐不正常。

我工作的特殊性要三班倒，吃饭时间不定。在家的时候吃得很少，但是总是嘴馋。工作室喜欢吃快餐和零食。夜半下班喜欢吃夜宵，而且是吃了就睡觉。

生活、运动情况

家中有胖子（爸爸妈妈、爷爷奶奶等）。体重没变，但肌肉却越来越松弛了。没有特别的嗜好。即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯，外出时常以车代步。不喜欢走路，不经常运动。经常睡眠不足。