一天有两个时段最合适
一天中有两段时间最适合晒太阳第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
春季可以“裸晒”
一到春天，有些在意肤色的女性出门就是全副武装防晒霜、遮阳帽、阳伞，一样都不能少。实际上，防晒值spf8以上的防晒霜就会妨碍皮肤合成维生素d了，再加上衣服的遮挡，身体接受阳光的地方都找不到，更谈不上合成维生素d了。其实只要避开紫外线最强的时候，春季完全可以“裸晒”。
