炎热的夏季，难免让人汗水涟涟。出汗一多，身体就容易脱水，应该大量补水，避免体液的浓缩。很多研究证实，在缺水的时候，人体容易疲劳，注意力难以集中，工作能力明显下降。对于老年人来说，缺水还是不少疾病发作的诱因之一。
然而，汗里面的成分十分复杂，除了水分，还有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，多种b族维生素和维生素c，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质。——汗水容易发酵变臭，正是因为其中的蛋白质和维生素给细菌提供了充足的养分。虽说从汗液中损失的蛋白质不算很多，然而，其它矿物质和维生素都是微量物质，在膳食中本来就容易感觉不足，假如再从汗水中大量逃跑，难免会加剧营养不良的问题，令人们在夏季感觉疲惫、烦躁，身体抵抗力下降。
可是，我们该选什么样的日常饮料，才能既快速补充水分，又能补充所有这些营养成分，还能有效地控制体重呢？
