选对5种核心食物吃再多也不胖

解释各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。

主食（谷物）包括全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类。淀粉质的豆类。

解释不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。