一周快速减肥食谱

减肥守则

1、以清水灼熟食物，油分大大减少。清烚味道有助肝肾休息，帮助排毒去水。

2、以蔬菜为主，并有肉有面食，营养均衡。每天800至1，000卡路里热量，比一般饮食为低。

1星期减4磅，建议重复2星期效果较佳

第1日

早餐麦包1片、火腿1片、脱脂奶1杯

午餐鱼蛋米1碗、清炒白菜仔1碗

晚餐青红萝卜瘦肉汤1碗、西芹鸡柳1碗、苹果1个

第2日

早餐苹果1个、低脂奶酪1杯

午餐鸡扒（去皮）汤乌冬1碗、柠茶（去糖）1杯

晚餐青菜汤1碗、银鳕鱼扒1件（小）、白灼菜心1碟