第3日
早餐鸡丝通粉1碗、柠茶（去糖）1杯
午餐寿司6件、乌龙茶1罐
晚餐木瓜雪耳汤1碗、盐焗鸡4件、白灼西兰花1碟
第4日
早餐鱼片粥1碗
午餐瘦叉烧汤米1碗、白灼西兰花1碟
晚餐净水饺1碗、灼菜心1碟
第5日
早餐火腿三文治1份、咖啡（1杯）
午餐烧鸡沙律1碟（小）、柠茶（去糖）1杯
晚餐冬瓜瘦肉汤1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟
第6日
早餐麦包2片、花生酱2茶匙、脱脂奶1杯
午餐冬瓜粒汤饭1碗、灼菜1碟
晚餐青菜汤1碗、猪扒1件（小）、杂菜豆1/2碗
第7日
早餐︰雪菜肉丝米1碗、咖啡或茶1杯
午餐︰番茄鸡蛋三明治1份、咖啡或茶1杯
晚餐︰瘦肉米粉1碗、椰青1个
减肥守则切记吃肉之同时，要进食大量蔬菜和清水，否则可能导致减肥常见的便秘现象。
