一周减6斤，每天700卡以下
星期一
早餐脱脂牛奶一杯、全麦烤面包一片、综合维他命一粒
午餐全麦烤面包一片、咖啡一杯
晚餐全麦烤面包一片、低糖乌龙茶两杯
星期二
早餐脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒
午餐全麦烤面包二片、咖啡一杯
晚餐水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯
星期三
早餐脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒
午餐全麦烤面包一片、苹果一个、咖啡一杯
晚餐水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯
星期四
早餐茶叶蛋一只、咖啡一杯、综合维他命一粒
午餐白菜蛋花汤一小锅、低糖乌龙茶一杯
晚餐全麦烤面包一片、苹果一个、脱脂牛奶一杯
