葵花子养颜。花生防皮肤病。核桃秀甲。大枣预防坏血病。奶酪固齿。无花果促进血液循环。南瓜子和开心果保证大脑血流量。奶糖，皮肤润泽。巧克力
1。香蕉让肌肉放松2。菊花茶凝神静气3。温牛奶镇静安神4。蜂蜜有助于睡前放松5。土豆清除妨碍睡眠的化合物6。燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠7。杏仁催眠又能保护心脏8
①葵花籽-养颜。②花生-能防皮肤病。③核桃-可秀甲。④大枣-预防坏血病。⑤奶酪-固齿。⑥无花果-促进血液循环。⑦南瓜子和开心果-健脑。⑧奶糖-润肤。⑨葡萄干-补血。⑩芝麻
南瓜、核桃，所含欧米伽3脂肪酸，帮你集中重视力黄豆、杏仁，血清素能让人获得满足、安静的感受，赶走坏情感咖啡，进步复苏度菜花、西兰花，乙酰胆碱负责脑细胞的兴
1。红色食物养心:如胡萝卜、红辣椒、番茄等。2。黄色食物养脾:如南瓜、玉米、花生等。3。绿色食物养肝:多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂”。4。白色食物
吃绿，绿色无污染、安全、优质、富有营养的食品。未来餐桌上的主角。吃黑，黑色食物不仅口感好营养丰富，且有较好的滋补功能，可提高免疫力及抗癌防癌。吃菌。有降血脂、
1。粳米最滋补:健脾胃，补中气，养阴生津。2。糙米最助消化:降低胆固醇，减少心脏病发作。3。黑米最补肾:滋阴补肾，抗衰美容，防病强身。4。糯米最排毒:富含蛋白质、脂肪、糖
⒈番薯，克服顽固的便秘。⒉香蕉，富含钾离子，可促进胃肠道蠕动。⒊蜂蜜，有助于把体内积聚下的废物排出体外。⒋西梅汁，可促进肠道主动蠕动。⒌淡盐水，可防因结肠过度吸收水分而导
⒈木耳⒉绿豆:解毒利尿、消暑止渴⒊蜂蜜:生食清热，熟食补中气，具润肠解毒和止痛功能⒋苦瓜:明目解毒抗癌⒌海带、海芥菜:降脂利尿⒍番茄:清热解毒、化痰止渴⒎丝瓜:清热凉血、
胡萝卜(可与苹果一起榨汁喝)。橘子(利于钙吸收)。菠菜(不喜欢可用青椒替代)。沙丁鱼(更易消化吸收)。黑大豆(可用花生替代)。每天吃一两个鸡蛋或者
苹果-美白保湿。草莓:调理体内油脂平衡的作用。葡萄-美白。西兰花-增加皮肤弹性。紫薯-抗氧化又瘦身。黄豆-抑制衰老。燕麦-去脂。蜂蜜-养颜
果冻:妨碍营养元素的吸收。薯片:破坏食欲导致肥胖。爆米花:含较多铅。棒棒糖:易导致龋齿和肥胖。话梅:可诱发高血压。方便面:不利于饮食平衡。饼干
DIY碧玉蔬菜饭卷
①营养搭配:果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁。②能量补充:香蕉木瓜酸奶。③美容:鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬。④食欲调节:柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜。⑤解
凉拌黄瓜的做法
1。胡萝卜——补充维生素A，保持头发皮肤健康。2。、脱脂牛奶——补充维生素D和钙。3。贝类——保持皮肤健康。4。菠菜——维生素和铁，有助于皮肤和指甲。5。麦芽——助头发生
1。鱼眼，含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。2。鱼鳞，含有卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，多种矿物质，尤以钙、磷含量高。3。桔络，含有“路丁”
早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝。
1芒果止血，来月经的人少吃。2韭菜壮阳，小孩子少吃。3南瓜升压、止喘，高血压的人少吃。4山药补气，失眠的人少吃。5蘑菇、黑木耳泻下，腹泻的人少吃。6香菜发汗，汗多的人少吃
肝火:耳鸣、眼干、口苦口臭。去火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。胃火:胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好。去火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。肺火:咽
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