2、多吃粗纤维食物
原因粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减少黑斑形成的机会。
推荐食物豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的首选。
3、多补充维生素b
原因维生素b的缺乏能引起色素沉着，因此，夏季更应该多吃一些富含维生素b的食物。
推荐食物如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。
重点解析维生素b2
在维生素b群中，维生素b2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、减退色素、消除斑点。
主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。
