1、蔬菜富含维生素a，维生素a能使皮肤柔润而富有弹性，具有防止皮肤衰老的作用。
2、新鲜水果和鱼富含维生素b1，维生素b1能保护眼睛、鼻和嘴周围皮肤不出现油脂，并有美发功效。
3、鲜枣、刺梨、山楂、葡萄、猕猴桃等富含维生素c，它可以清除毒素，促进胶原合成，降低黑色素的代谢与生成，故有保护皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。
4、鱼、麦片、奶油、奶酪等富含维生素e和维生素h，能促进皮肤细胞生长，保持皮肤润泽，防止皮炎和毛发脱落。
此外，晨起喝温开水两杯，每天饮水量不少于2000毫升，可以帮助排除体内有害毒物。
