一周减肥食谱吃成窈窕淑女

合理的减肥食谱具有这样的特点吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿。食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足。食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。今天要介绍的是一周七天减肥食谱。

第一天

早餐低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐西红柿通心面、白菜瘦身汤

第二天

早餐核果燕麦粥、优格水果色拉

中餐素水饺、什锦蛋花汤

晚餐四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

第三天

早餐色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤