7吃7不吃让肌肤衰老远离你

7、维生素e

它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

食用方法建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。