防晒会造成维生素D缺乏吗

维生素d对于骨骼的作用已经为大家所熟知，除了可以从食物中获得以外，充足日照是促进人体自身合成维生素d的重要途径。实际上，人体内的维生素d只有不到10%来源于食物，大部分源于紫外线照射。澳大利亚的研究人员对布里斯班的4709名上班族进行了问卷调查，其中69%的受访者知道人体合成维生素d需要阳光，近半数的人知道在日光下超过10分钟可以获得足够的维生素d。调查者推测，这可能导致人们户外活动时间的增加，并减少防晒霜的使用。但，这样做完全没有问题吗？

紫外线与维生素d合成

近年来，有关维生素d的研究还在不断进行。除了影响钙磷代谢外，它还能影响免疫、神经、生殖、内分泌、上皮及毛发生长等。也有研究表明，维生素d和高血压、动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌、乳腺及卵巢疾病、i型糖尿病等疾病的发生、发展有着一定的相关性。当然，这些结论还需要更多的研究来证实。

uvb照射可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转换为胆骨化醇，即内源性维生素d3。植物中的麦角胆固醇不能被人体吸收，需经紫外线照射转变成麦角骨化醇，即维生素d2，才能被人体吸收。